Hallo zusammen,

am 12.-13. Oktober findet das Derby de la Versoix statt. Ein traditionswettkampf in mitten eines Waldes mit unzähligen kurven und kleinen Wasserfällen. Mit dem Abfahrtskajak ein riesen Spass.

Die Anmeldefrist ist etwas früher als üblich, also meldet euch bitte bis zum 02. Oktober an oder ab.

Wer bis zu diesem Zeitpunkt nicht angemeldet ist auf Bola, ist nicht dabei!

Samstag Morgen Abfahrt, Sonntag Abend sind wir wieder zu Hause. Übernachtung in der Zivilschutzanlage.

Weitere Details folgen noch.

mit sportlichen Grüssen

Silvan

hallo zusammen,

meldet euch bitte bis nächsten dienstag den 17.09. an oder ab für die Reuss Trophy damit wir planen können.

wäre super wenn wir ein paar athleten wären!! das wird ein super Anlass

mit sportlichen Grüssen

Silvan

Hallo liebe Wettkämpfer,

da die Urnerreuss ein internationaler Wettkampf ist, wird der Anmeldeschluss bereits auf diesen Samstag den 17.08. festgelegt.

Also meldet euch bitte noch bis Freitag Abend den 16.08. an falls ihr mitkommen wollt!

Merci :-)

Glg

Silvan

Hallo zusammen,

damit wir die Fahrzeuge planen können möchte ich euch bitten euch für das Training diesen Samstag 17.08.2013  bis diesen Donnerstag anzumelden!

Für den Wettkampf in knapp zwei Wochen, meldet euch bitte bis diesen Sonntag den 18.08.2013 an oder ab, ansonsten kann ich nicht garantieren dass wir für diejenigen genug Platz haben die sich zu spät anmelden.

besten Dank und bis bald

bei Fragen: 076 365 30 35

Silvan

Hoi Zäme,

schon bald ist meldeschluss für die Engelbergeraa in 2 Wochen am 8.+9. Juni.

Bitte meldet Euch möglichst bald an. Damit wir planen und organisieren können, möchte ich euch bitten bis nächstem Mittwoch Abend euch an zu melden. Es ist nur ein Kreuz zu tätigen auf Bola ;-)

Liebe Grüsse

Silvan

Hier habe ich noch die letzten Ergebnisse des letzten Zeitlaufes vom Samstag den 04.05 2013.

1. Linus Bolzern           23.43 min.

2. Vroni Bitzi               26.34 min 

3. Max Lustenberger     27.45 min

4.Fabian Lustenberger   28.50 min

5.Martin Krummenacher  28.59 min.

6.Levi Zehnder              29.00 min.

Grüsse Urs

Hoi Zäme,

im Anhang schicke ich euch die Ergebnisse vom heutigen Zeitlauf.

Am nächsten Samstag machen wir nochmals einen Zeitlauf, damit ihr etwas Wettkampfroutine bekommt.

Die Athleten die nicht dabei waren haben da auch noch die Möglichkeit zu sehen wo sie Leistungsmässig stehen.

mit sportlichen Grüssen

Silvan

Hallo zusammen

Am Sonntag gehen wir nach Hünigen

Bitte nehmt eure ID oder einen Pass, etwas zu Essen und Duschzeug mit. Natürlich darf auch die Kajakausrüstung nicht fehlen

Freue mich auf einen spassigen Tag.

Liebe Grüsse

Christian

hallo zusammen,

morgen um 8:00 ist Treffpunkt beim Kanu Club. Es sind deren 2 Wettkämpfe, schaut also dass ihr mindestens 2 Garnituren an Kleider mitnehmt damit ihr euch sicher nicht erkältet.

Am Mittag gibt es ein Essen, nehmt alle bitte 8.- Franken mit dafür. (Linus du musst leider selber etwas mitnehmen da es Pasta gibt)

Wir werden spätestens um 18:00 dann wieder zurück in Luzern sein.

liebe Grüsse und bis morgen

Silvan

Trainingsplan für den Februar

Hallo zusammen,

für den Januar findet ihr im Anhang den Trainingsplan. Schaut dass ihr mindestens 3x in der Woche ins Training geht.

Organisiert euch etwas zusammen damit ihr nicht zu oft alleine trainieren müsst.

Ab 5 Trainingseinheiten in der Woche kommen die grossen Fortschritte. Also versucht es euch einzurichten nebst der Schule (Kanukleider mit in die Schule nehmen/ Lernen+Hausaufgaben nicht bis auf den letzten Drücker aufschieben etc.) Gerne gebe ich euch auch Tipps dazu damit ihr alles rein bringt in der Woche.

liebe Grüsse von Eurem Trainer

Silvan

hoi Zäme,

im Anhang stelle ich den Trainingsplan von Vroni ins Bola. Für die Renngruppe die auch selbständig trainiert, können aus diesem Plan die Trainings entnehmen.

Am 4000m Test wo Vroni und ich teilnehmen, macht bitte ein 90 Minuten GA1 Training

Glg

Silvan